멜라토닌의 효능과 부작용 완벽 정리📋 목차멜라토닌이란?멜라토닌의 주요 효능멜라토닌의 부작용복용 방법과 적정 용량멜라토닌을 자연적으로 늘리는 방법수면제와 멜라토닌 비교FAQ멜라토닌은 **우리 몸이 자연적으로 생성하는 호르몬으로, 수면 조절에 중요한 역할**을 해요. 밤이 되면 체내 멜라토닌 분비가 증가하면서 졸음을 유도하고, 낮이 되면 분비가 줄어들어 깨어 있게 되죠. 🌙 하지만 불규칙한 생활습관, 스트레스, 전자기기 사용 등으로 인해 멜라토닌 분비가 줄어들면 **수면 장애나 불면증이 생길 수 있어요.** 이럴 때 멜라토닌 보충제를 섭취하면 수면 개선에 도움이 될 수 있답니다. 이번 글에서는 **멜라토닌의 효능과 부작용, 복용 방법, 자연적으로 멜라토닌을 늘리는 방법까지** 자세히 알아볼게요! 😊멜라..
